健康

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いますぐできる!自律神経を整える8つの方法

自律神経を整えるっていうと早寝早起きをしたほうがいいとか、規則正しい食事をしないといけないってよく聞きますよね。 でもそういうのって自律神経が整っているからできることであって、いざそうしようとしてもできないことがほとんどです。 できない...
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冬の気分の落ち込みに「ビタミンD」が効いたので詳しく調べてみました

秋とか冬になって日が沈むのが早くなると、とくに意味もなく気分が落ち込むことがあります。 基本インドアな生活をしてるのと、体質的なこともあると思ってあきらめてたんですが、日照時間が短いヨーロッパではビタミンDを摂取して抑うつを防ぐというのを...
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慢性的な肩こりに効く「肩甲骨はがし」ストレッチ3選

肩甲骨はがしとは 肩甲骨まわりの筋肉がこわばって固くなると慢性的な肩こりや首のこりが引き起こされます。肩甲骨をしっかり動かして、これらの症状を緩和したり予防したりするのが肩甲骨はがしです。 プロは実際に肩甲骨のすきまに手を差し込んだ...
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